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清晨锻炼的时候,叶娓感觉现在身体可以增强锻炼了,肌肉和骨骼基本已经定性,适当的锻炼不会造成肌肉和骨骼的偏差和损害。心脏的体积和重量显着增长,心血管系统渐趋于成熟。应进行耐力锻炼,发展心脏窖积和心肺功能。

根据年龄端的不同,人体一般会有206-218块骨头,不过,某些骨头会再生出“副骨”或“子骨”来。有时也会另外长出小骨来,除了天生之外,在幼儿时期的锻炼也可以使某些特定的骨头不长成一块,这样会对速度、力量等方面有很大的增强。人体大约有640块肌肉,但我们正常能够锻炼的太少,有很多隐形肌肉都会选择性的枯竭和萎缩。

叶娓制定了一些锻炼计划,每天早起不在练套路,开始打拳,练劲,除了锻炼隐形肌肉的叶氏密法,还打一些固定的拳式,因为从古到近,从外到内,流传很多种搏击之术,它们方法各异,但均遵守着部分相同的原则,这是一种基础,人不可能跳过这些基本的东西而发展其他的东西。晚上练一些密室中的秘本,睡前泡30分钟到一个小时的药水,恢复肌肉和骨骼,每个星期游泳3次上下,加上一些负重。有氧和无氧的活动,快则三年,瞒则五年,身体的基础就打好了,以后选择性锻炼一下就可以了。

“爸,我去买个热水器吧,你看你和妈妈冬天洗澡多费劲呀,而且将来买楼还可以用的上,你说呢”叶娓吃早饭的时候和爸爸说道:

“你小子呀,就知道打着我和你妈的旗号,怎么想起买热水器这个念头了?”老爸瞥了叶娓一眼说道:

叶娓腼腆的一笑,“那个以后每天我需要热水泡药,把身体泡在药水里,对病情有很多好处,而且你们累的时候也可以泡一下,对身体有诸多好处的。”

“呵呵,你想怎么办,需要我们这个赞助商帮忙不?”老爸和老妈对视一笑,问道。

“不用,只要董事会同意,剩下的具体操作由我完成就可以了,我想把格间改一下,接根水管过去,装修一下,安一个电的热水器,大体是这样的。”叶娓把想法和父母一说。

“我怎么感觉我们有点象地主老财呢?什么都不干,还要强占使用呀!”老妈诙谐的说道

“哈哈哈哈”

叶娓找了几个小工,通下水,装修一下格间,拉水管和电线。最后装热水器,没有一个星期,就完工了。但第一次却还是被老妈强占了,第二次也没轮到叶娓,真是一帮地主老财呀。

“叶娓,你怎么走这边呀,干吗去呀?”放学的时候,杨阳看见叶娓没有朝回家的路走,下了自行车,问道。

“去游泳馆游泳,锻炼一下身体。”叶娓笑着说道:

“要我带你一程,我回家时刚好路过。”杨阳指着自行车和叶娓说道。

“谢了,不用,我还是走路好些,要是别人看见,会说我剥削劳动人民的。”看着杨阳红着脸和自己在压马路,叶娓说道“这算不算我送你回家呀?”

“叶娓,不理你了”,杨阳大声的叫了一句,连忙上车,使劲的蹬了几步,走远了。

游泳馆还没有改建,人不是特别的多,叶娓交了钱,换了衣服,就奔泳池而去,50米的泳道,叶娓用自由泳在泳池里来回不停的游,直到筋疲力尽,在泳池里放松一会,等心跳和呼吸调得不那么累的时候再起水,看着几个孩子在浅水区欢腾的打闹着。

叶娓感觉有些不对味,这样锻炼没有什么目的性,缺少专业性的指导,想完叶娓站起身来,走向工作人员。

“你好,请问这里有游泳的专业指导吗?”叶娓和台上的工作人员问道:

工作人员明显很久没有听过这样的要求,被叶娓的话给问愣了,叶娓只好重新问了一遍,“这里有指导游泳的专业教练吗?”

“以前有,现在停薪留职了,现在是一个不错的临时教练顶替,不过请教练需要加钱。”工作人员说道:

还真实话实说呀,叶娓感叹道,“能把教练请过来吗?我想先看看,可以吗?”

“好的,你等着,我给你喊去。”

不一会,工作人员领来一个身高体壮的汉子,两眉横直,正气昂然,看着教练的走路姿势,叶娓的眼睛眯了一下。

“这是张教练,你们谈。”工作人员把人领到叶娓的面前,交代了一句就离开了。

张国防看着站在自己面前的男孩,穿了一条深蓝色的泳裤,特别标准的体型,长得眉清目秀,一上眼,就给人一种好感。自己二把刀的本事,把想法抛之脑后,张国防连忙说道:

“你要请教练吗?按小时,每天两小时,每小时6块,按月,每个月350。”张国防把价钱说了一遍,心里忐忑的看着叶娓。除了交给游泳馆的,还剩下将近200多块,这是一笔额外的收入,有了这笔钱,至少能给老婆买些好药和补品,手术现在还动不起。想到这些,张国防一阵心酸。

“当过兵?”叶娓留意了一下教练的表情,看着教练的身姿问道。

“是的,第三十”话刚出口,张国防立刻收嘴,还好没有说,狐疑的看着叶娓。

叶娓看着教练的表情笑了笑,“陆军现在好像没有开设游泳专业教练这个课程吧,不知道你这个游泳教练是怎么来的?”

“我老婆是游泳的出身,我多少知道一些,正好这里的教练停薪留职下海去了,我就进来试试。”

“晚上有空吗?”叶娓向还有些脸红的教练问道:

“老婆卧床,等会要回去给她做晚饭,晚上还要出夜摊,贴补一些家用。”提到自己的老婆,教练一脸的温柔。

“这样吧,你也不用做晚饭了,晚上的夜摊也不用出了,损失都算我的,和我出去坐坐吧。”看着教练犹豫不定,“你不会害怕吧,我只是一个孩子。”

“好,去换衣服。”叶娓的话激起了教练的血性。

叶娓换了衣服,和教练一起步进一家装饰和格局的还不错的饭馆。

“先来两份米饭,来一个西红柿炖牛肉,多加牛肉,钱另算,来一个凉拌肉筋,在来两份素菜,一凉一热,做好之后打包。”

叶娓点完菜,等了一会,看见老板娘站在旁边,上下瞅着自己和教练,想了一会,突然对着教练哈哈大笑。

“我说人家不做,看我们穿成这样,一个学生装,一个工人装,原来是怕给不起饭钱,”叶娓说完,打开书包,在老板娘和教练吃惊的目光中,拿出一个真皮的皮夹,鼓鼓囊囊的,叶娓打开,露出一沓钱,叶娓从中抽出两张50的,放在老板娘的菜单上,看着老板娘变化的表情,笑着说道:“快点可以吗?家里还有人等着吃饭呢?”

老板娘快步的跑向后厨,不一会端了一小壶热茶水和两个茶杯,两个手巾上来。叶娓和教练安静的喝着茶水,一段时间,老板娘把包好的饭菜端了出来。

“教练,家里还没有吃饭,你先给家里送回去,我在这里等你,这是我长这么大,头一次请人吃饭,希望不要让我等太久。”叶娓双手把东西递上。

教练接过东西,眼圈有些红,点点头,回身大步走出饭店。

“那个,那个,你还需要点些什么?我们去准备。”老板娘搓着手,满脸笑容的叶娓说道:

“哈哈,这回不怕我不给饭钱了吧。”

“你看你说的,刚才走眼了不是,你得体谅”

“给我们准备两个人的雅间,来一些有荤腥的,凉热都行,来两瓶高点度数的白酒,最好50度以上的。把凉的先上桌子上,等人来了,开始上热的。”

“好了,我马上去办。”

“你这有电话吧,我可以打个电话吗?”

“柜台有,我领你去。”

叶娓给老爸打了一个电话,然后等了有20多分钟,教练骑着自行车回来了,叶娓和教练走进雅间。

叶娓等菜上齐,起开白酒,给教练和自己到满,举起来。

“我不清楚你请我吃饭的目的,但我要说,我不会违反我做人的原则和曾经的纪律。”孙国防眯着眼睛对自己面前端起酒杯的叶娓说道:

“我一般不会把自己的意愿强加给别人,我也有自己的原则,”叶娓放下酒杯,对视着教练说道。叶娓说道:“既然这样,我把话挑明,否则你不会吃好,喝好,对吧。”看着教练点头。叶娓看着他缓缓说道:“在不违反你做人的原则和纪律的条件下,我要你这个人,需要付出什么代价?

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