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睡眠,到底有多重要?

我们知道,阿兹海默症的病理原因,是大脑中β-淀粉样蛋白的堆积,堵塞了神经元之间的连接。

而如何有效清除β-淀粉样蛋白呢?

答案就是睡眠。

在睡眠中,我们的脑脊液会不断冲刷我们的大脑,带走代谢废物,让大脑更清爽。

这一过程只有在大脑进入深度睡眠时才能有效进行。据2019年的一项研究,大脑在深度睡眠中清除代谢废物的效率,是白天的10-20倍。因此,保持高质量的睡眠,同样是预防阿兹海默症的关键。

进一步,在睡眠过程中,我们的身体还会启动dNA的损伤修复功能。这同样是有效延缓衰老的重要方式。

所以,大家千万要好好对待自己的睡眠。可以说,没有什么比保持良好睡眠性价比更高、更轻松的健康习惯了。你甚至不需要付出任何东西,只要好好躺着,身体就会自动进行修复和清理——还有什么比这更划算的事情呢?

很多人都觉得自己睡得不好,明明已经睡够八个小时了,甚至是睡九个小时了,身体还是告诉自己没休息好。

人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟~90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,算是一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。

研究表明,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

然而这种深度睡眠,只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价,不能光看时间,更重要的是看质量。提高睡眠质量,最终要看深度睡眠时间的长短。

在睡眠科学来说,“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息,你睡觉的这一个晚上,先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠,然后又是浅睡眠然后又深,来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。

而萧易寒发现的这家睡眠公司,他们提供的睡眠服务,就是让你能够快速进入深度睡眠状态的公司。

所以每个人来到这里,哪怕只是睡了几个小时,醒来时就会发现自己竟然精神饱满,精力充沛。这是一种前所未有的感觉,感觉以前的睡觉都不是睡觉,只是在假睡而已。在这里的睡觉,才是真正的睡觉。甚至还有人认为,这儿是不是添加了类似于安眠药的药物……

但是神清气爽的身体状态告诉他们,这样真正休息好的神意饱满的效果,如此巅峰的身体状态,这是任何药物都无法达到的。

正如他们的经理肖海华所讲述的那样,除了环境硬件的倾力投入,他们在客户的心理关怀方面,才是真正下功夫的地方,只有清楚了解客户的内心需求,才能制定相应的睡眠方案。而这个睡眠方案,是通过设置各种沉浸式的自然、科技各种结合起来的众多元素,不断强化给予客户心理暗示,从而诱导客户进入深层次的睡眠。这些综合起来,才是他们提供的全部的服务。

不知道过了多久,萧易寒才幽幽醒来。

萧易寒看了下时间,已经是晚上的八点多了。

这一觉下来,就像是睡到天昏地暗的感觉。

在这个过程里面,萧易寒感觉到前所未有的轻松,整个睡眠中,他没有做任何的梦,完完全全是进入了深睡眠,连意识都进入了沉睡那般。

以萧易寒圣阶的体质,身体一般不会产生疲倦,他只是内心不是很欢畅而已。

在这里睡一觉后,由里到外,整个人都有一种愉悦的感觉。

一般来说,人感觉压抑的时候,特别是长时间压抑之后,就会寻找一些别的刺激点,来让自己暂时忘却那使得他觉得痛苦的事情,有的人选择吸烟,用那尼古丁带来的刺激,让自己进入那麻醉的快感;有的人选择收拾房子,利用收拾空间让房子焕然一新的落差感,使得内心也跟着转换心境;有的人选择酒精,用那醉生梦死的混沌熏感,灌醉自己,让大脑所有的念头放大,麻醉自己;有的人选择了毒品,在堕落的坠落感中,彻底地让自己离开大地……

然而,很多刺激点,都是使人上瘾的。

而过多的克制,却会让自己更加压抑。所以,很多人都会在这上面寻找一个平衡,既能让自己放松,也不会说堕落。

很多人是从自己的兴趣爱好入手。

而运动,是一个很好的方式。

对于萧易寒来说,普通人那种方式都不行,再说,萧易寒的自我调节能力很不错。

而偶然找到的这家睡眠公司,让萧易寒有一种在欢快的海洋里畅游的感觉。

所以萧易寒每隔一段时间,就会来这里睡一觉,就当是给自己放松一下。

萧易寒觉得,这样的公司,应该多开些分店,最好遍布全国各地。

应该很多人会有想睡个好觉这样的需求。

藏养,是中国人的养身之道。

尤其到了秋冬,阳气潜藏,万物冬眠。

而对我们人类来说,睡觉,就是秋冬至好的藏养。

85岁高龄的诗人陆游曾说:“不觅仙方觅睡方”。他在中年之后关注“以睡养身”,活到古代罕见的耄耋之年。

这“睡方”具体是什么呢?在《黄帝内经》就有所提示:“早卧晚起,必待日光……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,养藏之道也。”意思就是:到了秋冬,要早睡晚起,等到太阳升起、阳气充足才起床。还要注意驱寒保暖,不要让皮肤开泄,使阳气损耗,这就是藏养之道了。

简单点来说,就是依照日出而作日入而息的时辰,早睡早起,能够踏实地睡个安稳觉!

现代社会,有太多太多亚健康的人了。科技的进步,让人们的生产方式由原来的体力劳动,转变成电脑前的脑力劳动,久坐是很多人的通病,也引发了很多身体的慢性疾病;低频闪烁的屏幕,让人们处于亢奋的状态,无法得到良好的休息;忙碌的生活,就像一列无法停止的列车,精神难以得到寂静般的放松。

在这样的节奏中,抽出时间去运动,去锻炼身体,需要很大的毅力。

而做到这样的人,凤毛麟角。

但是在睡眠公司得到如此高质量的休息后,很多事情就迎刃而解了。

休息好了,精力自然充沛,事情的效率也会得到大大的提高。

不过,这些也是萧易寒闲来无事的胡思乱想而已,他可没觉得自己是个拯救苍生的大人物,他只是个连自己最爱的人都救不了的可怜之人。

在这家名为“睡个好觉”睡眠服务有限公司里面睡过这一觉之后,精神饱满,结过账之后,萧易寒便离开了这家神奇的睡眠公司。

萧易寒左右无事,便随便地在大街上晃荡。

嗯?

有灵力者!

具有敏锐灵识的萧易寒感觉到,这灯火渐暗的街道附近,不远处的黑夜里,有灵力者在掠过。

不过,这都跟萧易寒没关系。

没什么特殊情况的话,萧易寒也不想管。

虽然天色渐黑,但刚睡过一个高质量觉的萧易寒,总不可能回去继续睡觉。

没有地方去的他,只好来到凤凰山这里。

“小颖,我又来了。”

“天地之大,好像没有什么地方是我想去的,我就想守在这里,哪里都不想去!”

“以前的我,还想着看遍世间的所有,读万卷书,走万里路,与万人聊。”

“现在,我觉得坐在这里就挺好。”

“对了,我找到一家很有意思的公司,他们提供的服务竟然是帮助人睡觉的。我去试过好几次了,效果果然很好,确实能让人睡个安稳觉。虽然里面很大的因素是因为一棵神奇的植物,想必那棵植物是具有催眠的效果,但是他们提供的综合服务,是无可否认的。甚至抛开那棵植物,想必他们也能够让人睡个好觉。”

“对了,李寻醉来找过我,看他样子,应该是恢复过来了。他想重新组建红莲骑士队,他想报仇。他有叫我回去西部镇区,可是我不舍得离开了,所以拒绝了。等哪天够实力报仇了,我再和他们一起并肩作战吧!”

“他说就算找到新人,他也训练不来。我把符箓给他了,然后也帮他联系了约科夫他们。”

“估计要不了多久,新的红莲骑士队就会出现。”

“也不知道李寻醉会找来些怎么样的新队员。”

“对了,我的学分已经差不多了,也开始准备我的毕业论文了。我准备用‘身体与意志’为主题,用科学的方式剖析两者的联系,等论文写完了,或许是时候离开了,只是接下来的路要怎么走,我也不知道,反正我还没开始想。”

“虽然我并不想离开。”

“但是我知道,我不可能一直这样守在这里,不然你也会不开心的。”

“可是对于未来,我真的是没什么想法。”

“只能见一步,走一步了。”

“你说呢?!”

“我答应你的,我都有做到哦!”

在这两年多里,萧易寒的生活节奏基本上都是这样,把心扑在学习上,周末就会来到凤凰山,对着山腹述说最近的心理历程,有时候不是周末,萧易寒也会在晚上过来。

在蓝鲸的帮助下,凤凰山已经被违禁起来,不给外人进去。

就算是北部镇区的人,也知道凤凰山是一个禁区。

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